קצת על סטודיו מורן

תקופות של שינוי בגוף הן הזמנה להקשיב לו אחרת ולחזק אותו בדרך חכמה ומדויקת.
סטודיו מורן ממוקם במושב בארותיים מול שדות עמק חפר, במקום כפרי שקט ונעים שמזמין לעצור מהקצב של היום ולהקדיש זמן לגוף.

הסטודיו פועל מאז 2012 ומציע אימוני פילאטיס בקבוצות קטנות עם מכשירי ספרינגבורד, לצד אימונים אישיים בשיטת ג׳ירוטוניק. שתי השיטות מאפשרות עבודה מדויקת ומעמיקה על השרירים, משפרות יציבה ושיווי משקל ושומרות על גמישות וחיוניות.האימונים מתאימים למי שמחפשות לחזק את הגוף בצורה חכמה ובטוחה, להתמודד עם עומסים וכאבים, לשפר את איכות התנועה היומיומית ולשמור על חיוניות גם בתקופות של שינויים הורמונליים.הקבוצות הקטנות מאפשרות יחס אישי ותשומת לב לכל מתאמנת, כך שכל אחת יכולה להתקדם בקצב שנכון לה ולקבל התאמה גם למצבים רפואיים או מגבלות שונות.

בסטודיו מורן תמצאי מקום שבו הגוף מתחזק, התנועה נשארת חופשית, והחיוניות נשמרת לאורך שנים.מה מיוחד אצלנו:
קבוצות קטנות עם יחס אישי אמיתי
פילאטיס עם מכשירי ספרינגבורד שמחזק את הגוף ושומר על תנועה חופשית
אימונים אישיים בג׳ירוטוניק למי שזקוקה לליווי מדויק יותר
אם את מחפשת מקום להתאמן בקצב שלך, עם הכוונה מקצועית ותשומת לב מלאה, את מוזמנת להגיע לאימון היכרות ולהרגיש את ההבדל בעצמך.

קצת עלי

אני מורן, מאמנת ובעלת סטודיו מורן. סיימתי את הכשרתי בשנת 2011 ומאז אני מלמדת פילאטיס מזרן ומכשירים בקבוצות ובאימונים אישיים. בנוסף, אני מורה לג׳ירוקינסיס וג׳ירוטוניק.כאשר הייתי נערה נפגעתי בתאונת דרכים, ושנים רבות סבלתי מכאבי גב שהפכו לחלק מחיי. תמיד לקחתי כמובן מאליו שעמידה מעבר ל-10 דקות או ישיבה ממושכת ברכב תלווה בכאבים. אפילו פעולות יומיומיות כמו רכינה מעל הכיור או ניקיון הבית היו מלוות בכאב מתמיד.

משנחשפתי לעולם הפילאטיס ולעולם הג׳ירוטוניק השתנו חיי מקצה לקצה. הכאב שהיה חלק בלתי נפרד מחיי פשוט נעלם. לא כמעשה קסמים, אלא באמצעות התמדה באימונים יומיים, העמקת הידע שלי בגוף האדם, אורך רוח והבנה ששינויים לוקחים זמן וסבלנות.הצלחתי ליצור שינוי מהותי ביציבה שלי, באיכות התנועה, בגמישות ובחוזק השרירים, ובאיזון נכון ביניהם. לא הכל מושלם, לפעמים יש עומסים ומכאובים, אך הם חולפים ולא נשארים כדרך קבע. מבחינתי עשיתי את מה שהכי חשוב: היטבתי עם עצמי.היום אשמח להיטיב עם כל מי שמעוניין וחפץ ללמוד את שיטות התנועה המדהימות האלה ששינו את חיי.

פילאטיס אימוני קבוצות

אימוני הקבוצות מתקיימים בקבוצות קטנות של עד 11 מתאמנים ומבוססים על מכשירי Springboard עם קפיצים בהתנגדויות שונות, שמעצימים ומעשירים את חוויית האימון.האימונים מועברים על ידי מדריכות שונות, כל אחת עם סגנון פילאטיס ייחודי, מה שמאפשר למתאמנים ליהנות ממגוון רחב של תרגולים וגישות. בנוסף, האימונים משלבים עזרים ייחודיים כגון גלילי פילאטיס, כריות שיווי משקל, כדורי Overball וחישוקי Magic Circle, שמוסיפים עניין ואתגר ומאפשרים עבודה מגוונת על כל שרירי הגוף.האימונים מתקיימים במהלך כל השבוע, בבקרים ובערבים, ומנוהלים דרך אפליקציה חכמה, שמאפשרת למתאמנים לנהל את השיבוץ שלהם בעצמאות מלאה ובנוחות.

רקע על השיטה

שיטת הפילאטיס פותחה על ידי הגרמני ג׳וזף פילאטיס שסבל בילדותו מרככת ואסטמה. הוריו, בעלי הבנה ומודעות לגוף האדם, דאגו לחזק אותו באמצעות תזונה נכונה ואימונים גופניים. בילדותו התנסה בשלל ענפי ספורט אגרוף, שחייה, צלילה, ריצה ויוגה ובגיל שבע קיבל ספר אנטומיה שחיזק את סקרנותו וגיבש את אהבתו להבנת גוף האדם.פילאטיס טייל בעולם עם קרקס נודד וכשפרצה מלחמת העולם הראשונה נכלא במחנה הסגר. שם הוא אימן את חבריו האסירים על פי שיטתו שכללה את תרגילי הפילאטיס הידועים כיום כרפרטואר מזרן. בנוסף, אימן אסירים פצועים שהיו מרותקים למיטות וחיבר קפיצים למיטות כך שיוכלו להתאמן בכוחות עצמם, מה שהיווה את האבולוציה הראשונה של פילאטיס מכשירים.לאחר מכן פילאטיס הגר לארצות הברית ויחד עם אשתו קלרה פתח סטודיו שבו גם אימן וגם בנה את המכשירים שהמציא. פילאטיס אימן רקדנים, אומנים ושחקנים מפורסמים שהפכו לממשיכי דרכו והאמין כי בעתיד כל אדם יוכל להתאמן בשיטה ילדים, ספורטאים, נשים, גברים ואוכלוסייה מבוגרת.עקרונות השיטה הם ריכוז, שליטה, עבודה על המרכז, דיוק, נשימה, זרימה ותנועתיות. תרגול השיטה משפר יציבה, מחזק מפרקים, מגמיש שרירים, משפר את זרימת הדם, מפתח קואורדינציה, מפחית עומסים ומונע פציעות.פילאטיס טען כי הקדים את זמנו ורק בעוד עשרות שנים יבינו על מה דיבר, ואכן כיום מתרגלים פילאטיס בכל רחבי העולם.

ג'ירוטוניק אימונים אישיים

אימונים אישיים מתבצעים על מכשיר ה-Pully Tower ומתאימים לכל מי שרוצה לחוות תנועתיות רציפה וזורמת, לשפר את טווחי התנועה, לרווח את המפרקים ולהקל על עומסים קיימים בגוף.האימון מותאם לצרכים האישיים של כל מתאמנת או מתאמן ומומלץ במיוחד למי שסובל ממגבלה רפואית כגון בעיות גב, צוואר, אגן, ברכיים או כתפיים שאינה מאפשרת השתתפות בקבוצות. בנוסף, האימון מתאים לספורטאים ולרקדנים שמעוניינים לשפר יציבה, טווחי תנועה, לשחרר חסימות ועומסים בגוף ולקבל כלים שיקדמו אותם הלאה. השיטה מתאימה מאוד גם לנשים בהריון.

השפעות האימון על הגוף
שיפור בתפקוד זרימת הדם, הנוזלים הלימפטים והאנרגיה הפנימית
שיפור ביכולת הקליטה וניקוי הרעלים של הגוף
שיפור ביכולת התנועתית של המפרקים
גירוי וחיזוק מערכת העצבים
הנעת עמוד השדרה ומזעור הסטגנציה בו
שכלול הקואורדינציה
יצירת הרמוניה ואיזון בזרימת האנרגיה בגוף

רקע על השיטה

שיטת הג׳ירוטוניק פותחה על ידי ג׳וליו הורבאת, רקדן יליד רומניה, שהושפע מעולמות תנועה שונים הכוללים שחייה, טאיצ׳י, ריקוד ויוגה. השיטה בראשיתה התבצעה ללא מכשור ונקראה "יוגה לרקדנים", כיום היא ידועה כג׳ירוקינזיס.תרגולי השיטה מבוססים על עקרונות Arch & Curl ומבוצעים על מכשירים רב-מימדיים, מעוגלים ומגולפים בעץ, שמאפשרים חופש תנועה ייחודי. התנועות הן מעוגלות וספירליות, בשונה משיטות מסורתיות שהן לינאריות, והן מותאמות לאנטומיה ולביומכניקה של הגוף. התרגול משפר קואורדינציה, טווחי תנועה, כוח, גמישות ויכולת פונקציונלית של הגוף כולו בצורה הרמונית.בתחילה השיטה הייתה אהודה בעיקר בקרב רקדנים, אך עם הזמן נחשפו אליה גם ספורטאים, מטפלים ואנשים הזקוקים לשיקום במצבים שונים. כיום השיטה נפוצה ברחבי העולם, הורבאת ממשיך ללמד ולפתח אותה, והיא ממשיכה להיות חיה ונושמת.

מערכת אימוני קבוצה

להורדת אפליקציית Arbox

סטודיו לפילאטיס וג'ירוטוניק

כשמקום אחד מעניק לך הכל. אווירה ירוקה ושקטה מול השדות, יחס אישי ומקצועיות אמיתית.כשאימון אחד מעניק לך מענה שלם לגוף. חיזוק השרירים, שיפור היציבה ושיווי המשקל, גמישות השרירים ותנועתיות חופשית של הגוף והמפרקים.בסטודיו מורן תוכלי ליהנות מאימוני פילאטיס בקבוצות קטנות עם מכשירי ספרינגבורד ומאימונים אישיים בפילאטיס וג׳ירוטוניק, המאפשרים עבודה מדויקת ומותאמת לכל מתאמנת.מקום שבו אפשר לעצור לרגע מהקצב של היום, להקשיב לגוף, להתחזק, לנשום ולשמור על חיוניות לאורך השנים.אז את יודעת שמצאת את המקום שלך.
הצטרפי אלינו. ❤

נשמח לחזור אליך לאימון היכרות

מדיניות פרטיות

א. הקדמה
1. הפרטיות של המבקרים באתר שלנו חשובה לנו מאוד, ואנחנו מחויבים לשמירה עליה. המדיניות הזו מסבירה מה נעשה עם הפרטים האישיים שלכם.
2. ההסכמה לשימוש שלנו בעוגיות בהתאם לתנאים של מדיניות זו בזמן הביקור הראשון באתר שלנו, מאפשרת לנו להשתמש בעוגיות בכל פעם שאתם מבקרים באתר.ב. קרדיט
המסמך הזה נוצר בעזרת תבנית של SEQ Legal (seqlegal.com) ושונתה על ידי Website Planet (www.websiteplanet.com)ג. איסוף פרטים אישיים
ייתכן שהסוגים הבאים של פרטים אישיים ייאספו, יאוחסנו, ויעשה בהם שימוש:
1. מידע על המחשב שלכם, כולל כתובת ה-IP שלכם, מיקומכם הגאוגרפי, סוג הדפדפן והגרסה שלו, ומערכת ההפעלה;
2. מידע על הביקורים והשימוש שלכם באתר, כולל מקור ההפניה, אורך הביקור, צפיות בעמודים, ונתיבי המעבר שלכם באתר;
3. מידע שנוצר בזמן השימוש באתר שלנו, כולל מתי, כמה, ובאילו נסיבות אתם משתמשים בו;
4. מידע שנכלל במסרים שאתם שולחים לנו בדואר האלקטרוני או באמצעות האתר שלנו, כולל שמכם, מספר הטלפון הנייד, כתובת דוא"ל, תוכן המסר והמטא-דאתה שלו;
5. כל סוג אחר של פרטים אישיים שאתם שולחים אלינו.
לפני שתחשפו בפנינו את הפרטים האישיים של אדם אחר, עליכם לבקש את הסכמת האדם הזה גם עבור השיתוף וגם עבור העיבוד של אותם הפרטים האישיים לפי מדיניות זוד. שימוש בפרטים האישיים שלכם
בפרטים אישיים שנמסרו לנו דרך האתר שלנו ייעשה שימוש למטרות שצוינו במדיניות זו, או בעמודים הרלוונטיים שבאתר. ייתכן שנשתמש בפרטים האישיים שלכם למטרות הבאות:
1. ניהול האתר והעסק שלנו;
2. התאמה האישית של האתר עבורכם;
3. לאפשר לכם להשתמש בשירותים הזמינים באתר שלנו;
4. שליחה של סחורות שרכשתם דרך האתר;
5. אספקה של שירותים שרכשתם דרך האתר;
6. לשלוח לכם הודעות מסחריות שאינן שיווקיות;
7. לשלוח לכם התראות בדואר אלקטרוני שביקשתם באופן ספציפי;
8. שליחה של מסרים שיווקיים שקשורים לעסק שלנו בדואר האלקטרוני או באמצעות טכנולוגיות דומות (אתם יכולים ליידע אותנו בכל עת אם אתם כבר לא מעוניינים במסרים שיווקיים);
9. יצירת קשר על ידי צוות האתר בהתאם לבקשתכם.
10. טיפול בבירורים ותלונות שהוגשו על ידכם או נוגעות אליכם וקשורות לאתר שלנו;
11. לשמור על האתר שלנו מאובטח ולמנוע הונאה;
12. אימות של היענות לתנאי השירות המכתיבים את אופן השימוש באתר (כולל ניטור של הודעות פרטיות שנשלחו דרך שירות ההודעות הפרטיות של האתר שלנו);
13. ושימושים אחרים.
אנחנו לא נספק את הפרטים האישיים שלכם ללא הסכמתכם לכל צד ג’ שהוא, לצורך השיווק הישיר שלו, או של כל צד ג’ אחר.ה. חשיפת פרטים אישיים
אנחנו עשויים למסור את הפרטים האישיים שלכם לכל אחד מהעובדים, המנהלים, המבטחים, היועצים המקצועיים, הסוכנים, הספקים, או קבלני המשנה שלנו, במידה סבירה וכנדרש למטרות המצוינות במדיניות זו.
אנחנו עשויים למסור את הפרטים האישיים שלכם:
1. לפי מה שנדרש מאתנו על פי חוק;
2. בהקשר של כל הליך משפטי קיים או עתידי;
3. על מנת לבסס, להפעיל, או להגן על זכויותינו המשפטיות (כולל אספקה של מידע לאחרים למטרות מניעת הונאה והפחתה של סיכון אשראי);
4. לרוכש (או הרוכש הפוטנציאלי) של כל עסק או רכוש שאנחנו רוכשים (או שוקלים לרכוש);
5. ולכל אדם שאנחנו מאמינים במידה סבירה שעשוי לפנות לבית דין או לכל רשות מוסמכת לצורך מסירה של הפרטים האישיים בהם סביר לדעתנו שאותו בית דין או רשות יורה על מסירה של פרטים אישיים אלה.
למעט על פי הכתוב במדיניות זו, אנו לא נספק את הפרטים האישיים שלכם לצד ג’.ו. העברות נתונים בינלאומיות
1. ייתכן שמידע שאנחנו אוספים יאוחסן, יעובד, ויועבר בין כל אחת מהמדינות בהן אנו פועלים, על מנת לאפשר לנו להשתמש במידע בהתאם למדיניות זו.
2. ייתכן שמידע שאנחנו אוספים יועבר למדינות הבאות, להן אין חוקי הגנת נתונים התואמים את אלה הפועלים באזור הכלכלי האירופי: ארצות הברית של אמריקה, רוסיה, יפן, סין, והודו.
3. פרטים אישיים שאתם מפרסמים באתר שלנו או מוסרים לפרסום באתר שלנו עשויים להיות זמינים, באמצעות האינטרנט, מסביב לעולם. אנחנו לא יכולים למנוע את השימוש או השימוש לרעה במידע הזה בידי אחרים.
4. אתם מביעים הסכמה להעברות הפרטים האישיים המתוארות בסעיף ו’ זה.ז. שמירת פרטים אישיים
1. סעיף ג’ זה מפרט את תהליך ומדיניות שמירת הנתונים שלנו, המתוכננים לעזור להבטיח שאנחנו נענים לחובות המשפטיות שלנו הנוגעות לשמירה ולמחיקה של פרטים אישיים.
2. פרטים אישיים שאנחנו מעבדים עבור כל מטרה או מטרות, לא יישמרו יותר מכמה שנדרש עבור מטרה או מטרות אלה.
3. על אף ההוראות האחרות בסעיף ז’, אנו נשמור מסמכים (כולל מסמכים אלקטרוניים) המכילים נתונים אישיים:
1. לפי מה שנדרש מאתנו על פי חוק;
2. אם לדעתנו המסמכים עשויים להיות רלוונטיים לכל הליך משפטי מתמשך או פוטנציאלי;
3. על מנת לבסס, להפעיל, או להגן על זכויותינו המשפטיות (כולל אספקה של מידע לאחרים למטרות מניעת הונאה והפחתה של סיכון אשראי).ח. אבטחת הפרטים האישיים שלכם
1. אנחנו ננקוט משנה זהירות ארגוני וטכני סביר על מנת למנוע את האבדן, השימוש לרעה, או השינוי של הפרטים האישיים שלכם.
2. אנחנו נאחסן את כל הפרטים האישיים שאתם מספקים בשרתים מאובטחים.
3. אתם מכירים בכך שהשידור של מידע על פני האינטרנט אינו מאובטח מעצם היותו, ואנחנו ללא יכולים להבטיח שנתונים שנשלחים דרך האינטרנט יהיו מאובטחים.ט. תיקונים
אנחנו עשויים לעדכן מדיניות זו מעת לעת באמצעות פרסום של גרסה חדשה באתר שלנו. עליכם לבדוק את העמוד הזה מדי פעם על מנת לוודא שאתם מבינים כל שינוי שנעשה במדיניות זו. אנחנו עשויים להודיע לכם על שינויים במדיניות זו בהודעת דואר אלקטרוני או דרך מערכת ההודעות הפרטיות שבאתר שלנו.י. הזכויות שלכם
אתם יכולים להורות לנו לספק לכם כל פרט מפרטיכם האישיים שאנו מחזיקים הנוגעים אליכם; אספקת פרטים אלה תהיה כפופה לתנאים הבאים:
1. תשלום של עמלה;
2. אספקה של ראיות הולמות עבור הזהות שלכם (לרוב נקבל צילום של תעודה מזהה שלכם הכוללת שם ותמונה).
אנחנו עשויים לסרב למסור פרטים אישיים שאתם מבקשים עד למידה המורשית על פי חוק.
אתם יכולים להורות לנו בכל עת לא לעבד את הפרטים האישיים שלכם לצורכי שיווק.
בפועל, בדרך כלל תבטאו הסכמה מראש לשימוש שלנו בפרטים האישיים שלכם למטרות שיווק, או שאנחנו נספק לכם אפשרות לבחור שלא יעשה בפרטים האישיים שלכם שימוש למטרות שיווקיות.יא. אתרים צד ג’
האתר שלנו כולל קישורים חיצוניים, ופרטים על, אתרים צד ג’. אין לנו שליטה על, ואיננו אחראים על, מדיניות הפרטיות והנהלים של כל צד ג’.יב. עוגיות
האתר שלנו משתמש בעוגיות. עוגייה היא קובץ המכיל מזהה (מחרוזת של אותיות ומספרים) שנשלח על ידי שרת אינטרנט לדפדפן אינטרנט ומאוחסן בדפדפן. אז, המזהה נשלח בחזרה לשרת בכל פעם שהדפדפן מבקש מהשרת להציג דף אינטרנט. עוגיות יכולות להיות או עוגיות “עיקשות” או עוגיות “פעולה” (session): עוגייה עיקשת תאוחסן בדפדפן שלכם ותישאר בתוקף עד תאריך התפוגה שנקבע לה, אלא אם תימחק על ידי המשתמש לפני תאריך התפוגה; עוגיית פעולה, מאידך, תפוג בסוף זמן הגלישה הנוכחי שלכם, כשתסגרו את הדפדפן. בדרך כלל עוגיות לא כוללות מידע שמזהה משתמשים אישית, אבל פרטים אישיים שאנחנו מאחסנים הנוגעים עליכם יכולים להיות מקושרים למידע המאוחסן והמתקבל מתוך עוגיות.
1. השמות של העוגיות בהן אנחנו משתמשים באתר שלנו, והמטרות לשמן הן בשימוש, מפורטות מטה:
1.1. אנחנו משתמשים בשירותי Google Analytics ו-Adwords באתר שלנו כדי לזהות מחשב כשמתמש נכנס לאתר, לעקוב אחרי משתמשים בזמן השימוש שלהם באתר / לשפר את נוחות השימוש באתר / לנתח את השימוש באתר / לנהל את האתר / למנוע הונאה ולשפר את האבטחה של האתר / להתאים אישית את האתר לכל משתמש;
2. רוב האתרים מאפשרים לכם לסרב לשימוש בעוגיות—למשל:
2.1. באינטרנט אקספלורר (גרסה 10) אתם יכולים לחסום עוגיות בעזרת הגדרות עקיפת הטיפול בעוגיות הזמינות באמצעות לחיצה על “כלים,” “אפשרויות אינטרנט,” “פרטיות,” ואז “מתקדם”;
2.2. בפיירפוקס (גרסה 24) אתם יכולים לחסום את כל העוגיות באמצעות לחיצה על “כלים,” “אפשרויות,” “פרטיות,” ובחירה של “השתמש בהגדרות מותאמות אישית עבור היסטוריה” מתוך התפריט הנפתח, ואז ביטול הזימון של “קבל עוגיות מאתרים”;
2.3. ובכרום (גרסה 29), אתם יכולים לחסום את כל העוגיות באמצעות כניסה לתפריט “התאמה אישית ובקרה,” ואז ללחוץ על “הגדרות,” “הצג הגדרות מתקדמות,” ו-“הגדרות תוכן,” ואז לבחור באפשרות “חסום אתרים מהגדרה של נתונים” תחת הכותרת “עוגיות.”
לחסימה של כל העוגיות תהיה השפעה שלילית על נוחות השימוש של אתרים רבים. אם תחסמו עוגיות, לא תוכלו להשתמש בכל האפשרויות שבאתר שלנו.
3. אתם יכולים למחוק עוגיות שכבר מאוחסנות במחשב שלכם—למשל:
3.1. בדפדפן אינטרנט אקספלורר (גרסה 10), אתם צריכים למחוק קבצי עוגיות ידנית (תוכלו למצוא הוראות לכך בכתובת http://support.microsoft.com/kb/278835 );
3.2. בפיירפוקס (גרסה 24), אתם יכולים למחוק עוגיות באמצעות לחיצה על “כלים,” “אפשרויות,” ו-“פרטיות”, ואז לבחור “השתמש בהגדרות מותאמות אישית עבור היסטוריה”, וללחוץ על “הצג עוגיות,” ואז “הסר את כל העוגיות”;
3.3. ובכרום (גרסה 29), אתם יכולים למחוק את כל העוגיות באמצעות כניסה לתפריט “התאמה אישית ובקרה,” ואז ללחוץ על “הגדרות,” “הצג הגדרות מתקדמות,” ו-“נקה נתוני גלישה,” ואז לבחור באפשרות “מחק עוגיות ונתונים אחרים של אתרים ותוספים,” ולבסוף ללחוץ “נקה נתוני גלישה.”
3.4. למחיקה של עוגיות תהיה השפעה שלילית על נוחות השימוש של אתרים רבים.